Burnout und Erschöpfung

Kaum ein Begriff in der heutigen Arbeitswelt ist so verbreitet und gleichzeitig so diffus wie «Burnout». Im ICD-11 (International Classification of Diseases) wird Burnout als Syndrom beschrieben, das sich aus chronischem Arbeitsplatzstress entwickelt und nicht erfolgreich bewältigt wurde. Charakteristisch ist vor allem das Gefühl von mangelnder Energie und Erschöpfung, eine erhöhte mentale Distanzierung von der Arbeit (Depersonalisierung) und eine verringerte Leistungsfähigkeit. Ein Burnout ist also ein Zustand von körperlicher, psychischer und emotionaler Erschöpfung durch chronischen Stress am Arbeitsplatz.

Das Zustandekommen eines Burnouts ist nicht von der Zahl der Wochenarbeitsstunden abhängig. Es sind eine Vielzahl an auslösenden Faktoren, die zu der Entwicklung eines Burnout-Syndroms beitragen können. Dazu gehören zum Beispiel: Belastende Drucksituationen über eine längere Zeit, das Fehlen von Wertschätzung, Handlungsspielraum, Arbeitsplatzsicherheit und Aufstiegsmöglichkeiten und Mobbing. Burnout gilt zudem als eine «Krankheit der Tüchtigen»: Vor allem engagierte, pflichtbewusste, perfektionistisch veranlagte Menschen sind gefährdet. Es sind also die komplexen Wechselwirkungen von Arbeitsaufwand, Betriebsklima aber auch Persönlichkeitsmerkmalen, die zu anhaltendem Stress und schliesslich zur vollständigen Erschöpfung führen. Chronischer Stress ist denn auch ein klassischer Vorläufer eines Burnouts.

Ein Burnout entsteht nicht von heute auf morgen, sondern baut sich über Monate oder gar Jahre auf. Es gibt Warnzeichen, welche die Vorgesetzten bei ihren Mitarbeitenden beobachten können. Zum Beispiel:

Körperliche Symptome: Häufige Kopfschmerzen und Müdigkeit, Schlafstörungen, Magen-Darm-Beschwerden, Verspannungen
Psychische Symptome: abnehmende Arbeitszufriedenheit, fehlende Motivation, Vergesslichkeit, Gereiztheit und Stimmungsschwankungen
Soziale Symptome: sozialer Rückzug, Entscheidungsschwierigkeiten

Menschen, die bereits stark von der Burnout-Symptomatik betroffen sind, sind oft nicht in der Lage, die Problematiken bei sich selbst zu erkennen.

Ein Schlüssel, um dem Burnout vorzubeugen, ist die Stressbewältigung für Führungskräfte und Mitarbeitende. Gleichzeitig kann der Betrieb Arbeitsbedingungen schaffen, die dem Burnout keinen Nährboden geben: beispielsweise mittels flexiblen Arbeitsmodellen, realistischer Zielsetzung, Wertschätzung und Anerkennung, Lern- und Entwicklungschancen und Enttabuisierung psychischer Krankheiten.

Buchempfehlungen

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Zur Mediothek

Burn-out - In den Krallen des Raubvogels. Erfahrungsreport.

Was passiert, wenn die Leistungsgrenze nicht mehr erreicht wird? Welche Alarmsignale sendet der Körper aus? Wie lässt sich die seelische und körperliche Erschöpfung beschreiben? Welche Wege führen aus der Lebenskrise? Auf diese und weitere Fragen gibt ein ehemaliger Betroffener Antworten.

2008

Knapp, T., Knapp Verlag, Olten

ISBN: 978-3033004610

Burnout und chronischer beruflicher Stress: Ein Ratgeber für Betroffene und Angehörige

Angesichts der aktuellen, von zunehmendem Druck dominierten Arbeitswelt, erleben viele berufstätige Menschen andauernden Stress, nicht wenige fühlen sich überlastet und „ausgebrannt“. Chronischer beruflicher Stress und Erschöpfungszustände beeinträchtigen die Lebensqualität und sind u.a. ein Risikofaktor dafür, psychisch zu erkranken. Der Ratgeber informiert über die Zusammenhänge von beruflicher Belastung sowie von Stress- und Burnouterleben. Er stellt wissenschaftlich fundierte und praktisch bewährte Strategien vor, wie chronischem Stress begegnet werden kann.

2108

Hillert, A., Koch, S., Lehr, D., Hogrefe

ISBN: 978-3-8017-2833-5

Burnout und Coaching. Die Möglichkeiten der Prävention von Burnout im Unternehmen

In dieser Publikation gibt die Autorin einen Überblick über Burnout als psychische Belastungsstörung und die Möglichkeiten der Prävention von Burnout im Betrieb. Sie betrachtet dabei zunächst Entstehungsursachen und den Verlauf von Burnout und erläutert die betriebliche Gesundheitsförderung sowie die Konzepte der Salutogenese und Pathogenese.

2018

Altun, E., ScienceFactory

ISBN: 978-3-95687-375-1

Depression und Burn-out überwinden, Ihr roter Faden aus der Krise: Die wirksamsten Selbsthilfestrategien

Stimmungsschwankungen, Erschöpfung und Apathie, Angst und Panik bis hin zu Verzweiflung kennzeichnen das Lebensgefühl von Menschen mit Depression oder Burn-out. Dr. Sabine Gapp-Bauß, Hypnosetherapeutin und Ärztin für Naturheilverfahren, stellt in diesem Buch die wirksamsten Selbsthilfestrategien vor, die sich in Krisen und Zuständen von Burn-out und Depression bewährt haben. Die Leser werden in die Lage versetzt, sich selbst tiefer zu verstehen, und erhalten direkt anwendbare Handlungsempfehlungen.

2015

Gapp-Bauss, S., VAK Verlags GmbH, Kirchzarten bei Freiburg

ISBN: 978-3-8673-1172-4

Erste Hilfe bei Burnout in Organisationen: Ein Ratgeber für Führungskräfte und Personalverantwortliche

Ulrich Scherrmann beschreibt das Burnout-Syndrom und die Ursachen anhand eines systemischen Burnout-Modells. Bisher wird den betrieblichen Ursachen für die Überlastung von Mitarbeitenden noch zu wenig Beachtung geschenkt. Es dominieren die personalen Ursachen, z.B. dass Menschen nicht Nein sagen können oder durch übertriebenen Ehrgeiz sich selbst ins Burnout manövrieren. Im Praxisteil stellt der Autor Möglichkeiten der Prophylaxe sowohl für einzelne Mitarbeiter als auch für Führungskräfte und die ganze Organisation dar.

2017

Scherrmann, U., Springer, Wiesbaden

ISBN: 978-3-658-14510-1

Psychische Belastungen am Arbeitsplatz vermeiden

Wenn Mitarbeiter:innen unter psychischen Belastungen leiden, steht auch der:die Arbeitgeber:in in der Verantwortung. Doch wie erkennt man Gefährdungen und trifft die richtigen Entscheidungen im Umgang mit den Betroffenen? Die Diplom-Psychologin Julia Scharnhorst stellt in diesem Buch Präventionsmassnahmen gegen Burnout und Stress vor. Sie zeigt, welche Voraussetzungen Sie schaffen sollten, um die Resilienz Ihrer Mitarbeiter:innen zu fördern und zu einer Work-Life-Balance zu finden. Dabei geht sie auch auf die rechtlichen Aspekte von Burnout ein.

2019

Scharnhorst, J., Haufe

ISBN: 978-3-648-13447-4

Stress und Burnout in Organisationen

Dieses Buch hilft Führungskräften, Organisationsberatern und Coaches, Stress und Burnout im Unternehmen zu erkennen und zu bekämpfen. Es setzt dabei nicht nur bei individuellen Faktoren an, sondern auch bei dem, was wirklich hilft: Es erklärt organisationale Faktoren von Burnout in einem verständlichen, systemischen Organisationsmodell.

2015

Scherrmann, U., Springer Berlin

ISBN: 978-3-662-45535-7

Stress, Mobbing, Burn-Out am Arbeitsplatz. Umgang mit Leistungs- und Zeitdruck. Belastungen im Beruf meistern.

Die WHO hält Stress für eine der grössten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Hauptstressquelle ist für viele die Arbeit. Unter Leistungs- und Zeitdruck entstehen Konkurrenzsituationen, die Mobbing begünstigen. Veränderungsdruck und Überforderung erzeugen Dauerstress.

6. Auflage, 2013

Litzcke, S.M.; Schuh, H., Springer Verlag, Berlin/Heidelberg

ISBN: 978-3642286230

Vom Young Talent zum Healthy Worker: Burnout-Prävention am Karriereweg von jungen Mitarbeiter*innen

Das Buch wendet sich an alle, die sich selbst, als Team oder im Unternehmen mit dem in unserer heutigen Leistungsgesellschaft so wichtigen volkswirtschaftlichen Thema der Burnout-Prävention auseinandersetzen wollen, um bereits im frühen Beschäftigungsalter der "Young Talents" die Voraussetzungen für einen nachhaltigen "Healthy-Worker-Effekt" zu schaffen.

2021

Kohl, G., Books on Demand

ISBN: 978-3-7543-4753-9